PC筋について
- 2014/07/26
- 07:50
おはようございます。
今回はＰＣ筋のトレーニングについて話してみたいと思います。
ＰＣ筋とは何か？？となりますので、ネットで探ってみます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ＰＣ筋(骨盤底筋)とは、ペニスに関係した筋肉のことです。
わかりやすく言えば、放尿を止める際にキュッと締めている筋肉のことです。
当然、射精にも深く関係しており、発射の我慢が可能になります。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
という事らしいです。
鍛える方法としては、詳しく書いてあるサイトがありましたので
引用させて頂きます。
※不具合があればご連絡ください、削除致します。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最初にPC筋を5秒間かけて徐々に締めていきます。
ポイントはキュッ・キュッ・キュッといった感じで段階を踏んで締めていくのが良いでしょう。
↓
次にPC筋を完全に締め付けた状態を維持して、5秒間ガマンしてPC筋を締め続けます。
↓
5秒経過したらフワッと力を抜いて5秒間リラックスしてインターバルを置きます。
これがPC筋トレーニングの1 サイクルのセットとなります。（1セット＝15秒）
トレーニング初期の段階ではこれを10回（10サイクル）繰り返し3日間ほど継続して実施します。
4日目以降は20回（20サイクル）に回数を徐々に増やします。
7日目以降は30回（30サイクル）にさらに回数を増やします。
毎日少しずつ慣らしながらPC筋を鍛えていくうちに
30回が無理なく出来るようになればPC筋の筋力アップはひとまず成功です。
一度PC筋に筋力が付いてしまえば、毎日PC筋トレーニングを実施する必要はありません。
ただ辞めてしまうと筋力が衰え始めますので、筋力を維持する意味で
週に数回のPC筋トレーニングするような習慣にするのが良いでしょう。
PC筋トレーニングは場所を選ばないので、好きな時間に好きな場所で
実施できるトレーニングです。
入浴時、部屋、車内、職場？などやりやすい場所で自由に実施してみて下さい。
もうひとつのPC筋トレーニング（PC筋ウォームアップ方法）
PC筋を鍛えるトレーニングに、もうひとつPC筋ウォームアップ法
というトレーニングがあります。
PC筋ウォームアップ法はペニスの海綿体組織に沢山の血液を送り込むために
考案されたウォーミングアップ法の一種です。
まず姿勢は、立ってでも座ってでも構いませんので、やりやすい体勢で行なって下さい。
大事なペニスの怪我予防にペニスにはローション（潤滑剤）を塗ります。
ローションはネットでペニス専用品も販売されていますが、
市販のボディローションでも流用は可能です。
お試しでやるならいつも使っているボディーソープでも代用は可能です。
ただしボディーソープは長時間使用するとペニス表面の油分が取れて
ヒリヒリ感が発生しますので、代用品としてお考え下さい。
それではやり方です。
まずペニスを完全勃起状態になるまで扱いて大きくして下さい。
ペニスがこれ以上大きくならない状態まで完全勃起状態になりましたら、
ペニスの根元を両手で輪を作り締めこむ感覚で押さえ付けて下さい。
↓
両手でペニスの付け根を締め付けながら輪をそのままに、
ペニスを少し上に持ち上げて輪をペニス付け根の皮膚にギュッと強めに押え付けます。
この状態ができたら、PC 筋に力を入れてペニスをさらに上に立たせます。
↓
PC 筋に力を入れ続けたまま勃起したペニスが上向きの状態になるように
ガマンして維持して下さい。
やがて時間が経つとペニスの力が自然に抜けてペニスは下がっていきます。
↓
ペニスが完全に降りたらまたペニスを扱き頑張って完全勃起状態を作り出します。
完全勃起状態になりましたら、最初の手順で両手で輪を作り再度PC 筋に
力を入れ繰り返しペニスが下がるまでPC筋に力を入れ続けます。
この繰り返しがPC筋のウォームアップとなり、PC筋を鍛えていきます。
上記のサイクルを基本にしてPC 筋が疲労を感じるまで数回繰り返して実行します。
このとき実施回数には決まりはありませんのでPC筋が疲れるまでという
感覚が目安で結構です。
最初のうちは2回～3回程度で疲れてしまうでしょう。
PC筋ウォームアップは無理にハードなウォームアップをしなくても
問題ありませんから疲労度が増さない程度に実施しましょう。
また翌日になってもPC筋の疲労が抜けない場合は無理をしないで休んで下さい。
もしくは疲労度が取れない場合は、回数を少なくするかPC筋の締め方を
緩くして実施するのも良いでしょう。
PC筋を鍛えることで勃起力アップや、ペニスの埋もれた海綿体組織の押し出し効果、
射精時のコントロールが改善できるようになる効果があります。
またPC筋トレーニングは場所を選ばず簡単に出来ますから、
チントレと同時に実施するも良しです。
PC筋トレーニングを上手に活用していくことでペニスは強化され
増大していく可能性を秘めています。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
なんか読んでいて、それだけで疲れました（笑）
とりあえず、これを読んでオリジナルでも実践したいと思います。
今回はＰＣ筋のトレーニングについて話してみたいと思います。
ＰＣ筋とは何か？？となりますので、ネットで探ってみます。
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ＰＣ筋(骨盤底筋)とは、ペニスに関係した筋肉のことです。
わかりやすく言えば、放尿を止める際にキュッと締めている筋肉のことです。
当然、射精にも深く関係しており、発射の我慢が可能になります。
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という事らしいです。
鍛える方法としては、詳しく書いてあるサイトがありましたので
引用させて頂きます。
※不具合があればご連絡ください、削除致します。
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最初にPC筋を5秒間かけて徐々に締めていきます。
ポイントはキュッ・キュッ・キュッといった感じで段階を踏んで締めていくのが良いでしょう。
↓
次にPC筋を完全に締め付けた状態を維持して、5秒間ガマンしてPC筋を締め続けます。
↓
5秒経過したらフワッと力を抜いて5秒間リラックスしてインターバルを置きます。
これがPC筋トレーニングの1 サイクルのセットとなります。（1セット＝15秒）
トレーニング初期の段階ではこれを10回（10サイクル）繰り返し3日間ほど継続して実施します。
4日目以降は20回（20サイクル）に回数を徐々に増やします。
7日目以降は30回（30サイクル）にさらに回数を増やします。
毎日少しずつ慣らしながらPC筋を鍛えていくうちに
30回が無理なく出来るようになればPC筋の筋力アップはひとまず成功です。
一度PC筋に筋力が付いてしまえば、毎日PC筋トレーニングを実施する必要はありません。
ただ辞めてしまうと筋力が衰え始めますので、筋力を維持する意味で
週に数回のPC筋トレーニングするような習慣にするのが良いでしょう。
PC筋トレーニングは場所を選ばないので、好きな時間に好きな場所で
実施できるトレーニングです。
入浴時、部屋、車内、職場？などやりやすい場所で自由に実施してみて下さい。
もうひとつのPC筋トレーニング（PC筋ウォームアップ方法）
PC筋を鍛えるトレーニングに、もうひとつPC筋ウォームアップ法
というトレーニングがあります。
PC筋ウォームアップ法はペニスの海綿体組織に沢山の血液を送り込むために
考案されたウォーミングアップ法の一種です。
まず姿勢は、立ってでも座ってでも構いませんので、やりやすい体勢で行なって下さい。
大事なペニスの怪我予防にペニスにはローション（潤滑剤）を塗ります。
ローションはネットでペニス専用品も販売されていますが、
市販のボディローションでも流用は可能です。
お試しでやるならいつも使っているボディーソープでも代用は可能です。
ただしボディーソープは長時間使用するとペニス表面の油分が取れて
ヒリヒリ感が発生しますので、代用品としてお考え下さい。
それではやり方です。
まずペニスを完全勃起状態になるまで扱いて大きくして下さい。
ペニスがこれ以上大きくならない状態まで完全勃起状態になりましたら、
ペニスの根元を両手で輪を作り締めこむ感覚で押さえ付けて下さい。
↓
両手でペニスの付け根を締め付けながら輪をそのままに、
ペニスを少し上に持ち上げて輪をペニス付け根の皮膚にギュッと強めに押え付けます。
この状態ができたら、PC 筋に力を入れてペニスをさらに上に立たせます。
↓
PC 筋に力を入れ続けたまま勃起したペニスが上向きの状態になるように
ガマンして維持して下さい。
やがて時間が経つとペニスの力が自然に抜けてペニスは下がっていきます。
↓
ペニスが完全に降りたらまたペニスを扱き頑張って完全勃起状態を作り出します。
完全勃起状態になりましたら、最初の手順で両手で輪を作り再度PC 筋に
力を入れ繰り返しペニスが下がるまでPC筋に力を入れ続けます。
この繰り返しがPC筋のウォームアップとなり、PC筋を鍛えていきます。
上記のサイクルを基本にしてPC 筋が疲労を感じるまで数回繰り返して実行します。
このとき実施回数には決まりはありませんのでPC筋が疲れるまでという
感覚が目安で結構です。
最初のうちは2回～3回程度で疲れてしまうでしょう。
PC筋ウォームアップは無理にハードなウォームアップをしなくても
問題ありませんから疲労度が増さない程度に実施しましょう。
また翌日になってもPC筋の疲労が抜けない場合は無理をしないで休んで下さい。
もしくは疲労度が取れない場合は、回数を少なくするかPC筋の締め方を
緩くして実施するのも良いでしょう。
PC筋を鍛えることで勃起力アップや、ペニスの埋もれた海綿体組織の押し出し効果、
射精時のコントロールが改善できるようになる効果があります。
またPC筋トレーニングは場所を選ばず簡単に出来ますから、
チントレと同時に実施するも良しです。
PC筋トレーニングを上手に活用していくことでペニスは強化され
増大していく可能性を秘めています。
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なんか読んでいて、それだけで疲れました（笑）
とりあえず、これを読んでオリジナルでも実践したいと思います。
