40歳をこえてからのペニス増大活動～涙のチントレ～

アドバイス、ありがとうございます。

基本ガッツリやって、充分休息の繰り返しですね。
ライザップでも週に2回もやるかやらないかみたいですし。

チントレに影響で無い程度にやってみます。
軽い運動は継続したいですし。

細マッチョ目指すなら、大きくしたい場所を高負荷をかけて、タンパク質を摂取すればOK

腕立て伏せだって、呼吸を止めずゆっくり5秒かけて下げて、5秒かけて上げる。お決まりですが、下げきらず…上げるきらずで身体の動きは止めないのが基本です。
ゆっくり10回出来たなら、1分のインターバルで3セット。
脈拍が落ち着いてきたら、もう3セット。最後の辺は、10回出来なくてもいいですよ8回でもいいから、正しいフォームで出来ればいいです。

身体がパンプアップしたら、プロテインやらでタンパク質補給を忘れずにして下さい。トレ直後に飲むのがポイントですよ〜。

トレーニングしたら、筋肉痛が取れるまで休みます。最低2日は休みましょう、身体が出来上がるまでそれくらいはかかります。

まえ、チントレと一緒で効果が出るまで1年はかかると思いますよ。

アドバイスありがとうございます。

体重は65キロくらいで、むしろ痩せている方だと思います。
増えた分がアゴ回りと腰回りに付いたので、昔に戻したいなと・・。
細いながら腹筋は少し割れていたので、細マッチョを目指したいなと。

アゴ回りは手でマッサージをやってます。
少し効果が出てきた感じです。

書き込む場所が違うと思いますが、失礼します。
トレーニングの目的が、ダイエットなのか？筋量を増やしたいのか？でメニューが変わります。
ブログを拝見させてもらってる限りでは、ダイエット目的と感じとれます。
ダイエット目的なら、有酸素運動とスクワットや腕立て伏せなど、身体に近い大きな筋肉を付けた方が効果あると思います。
後は、夕飯だけ炭水化物抜きはオススメですよ。食べないのは絶対リバウンドするんで〜駄目ですよ。